Yoga bij Geja


If you listen to your body when it whispers, you won't have to hear it scream

Mogelijkheden bij Yoga bij Geja


Hatha yoga

Hatha yoga is een tak van yoga die bestaat uit fysieke , mentale en ademhalingsoefeningen.

Yoga 4 girls

Yoga speciaal voor meiden van groep 5 t/m 8

Mindfit

De Mindfitcursus bestaat uit een reeks van vier lessen

Yin yoga

Bij Yin yoga worden lichaam en geest uitgenodigd tot diepe ontspanning.

Eind-Examen-Yoga

Stressbeheersing bij jongeren

Yoga Nidra

Yoga nidra betekent yoga slaap of droomloze slaap.

Yoga Gold (>55jr)

Yoga is een vorm van bewegen die heel geschikt is voor alle leeftijden.

Yoga bus on tour

Yoga bij Geja komt naar je toe!

Feet up

Yoga bij Geja verzorgt ook speciale Feet up lessen.

Yoga 4 men

Yoga 4 men is een korte maar krachtige cursus

Mind-Walk

Mind-Walk is een serie outdoor trainingen waarin je jezelf naar meer balans loopt.

Lesrooster


geldig vanaf 17 augustus 2020
Dag Tijdstip Les Opm.
Maandagmiddag even weken v.a. 24-8 16.00-16.45 uur Yoga 4 girls Groep 5,6,7 en 8
Maandagavond 18:30-19.20 uur Stoelyoga Gold  (vanaf 60jr) 
steun voor leuke oefeningen in balans
  19:30-20.20 uur Yoga Gold   (vanaf 55 jr)
  20.30-21.30 uur Hatha yoga  
 Dinsdagochtend 9.00-10.00 uur Hatha morning yoga  
 Dinsdagavond 18:30-19.20 uur Yoga Flow hatha (dynamisch)  
  19:30-20.20 uur Hatha light & Yin  
  20.30-21.30 uur Yin restorative yoga  
Woensdagochtend 9.00-10.00 uur Hatha morning yoga flow  
  10.15-11.15 uur Yin Yoga  
Woensdagavond 18:30-19.20 uur Hatha yoga  
  19:30-20.20 uur Yin-Hatha yoga light  
  20.30-21.30 uur Restorative Yin/ Slaap yoga  
 Vrijdagmiddag 16.30-17.30 uur relax & refresh yoga  Locatie: Motus dojo

Tarieven 2021


Ik vind het belangrijk dat iedereen op een laagdrempelige manier kennis kan maken met yoga.
Daarom kan je bij Yoga bij Geja gebruik maken van een strippenkaart i.p.v. een abonnement, zodat je niet hoeft te betalen voor een les die je niet volgt.

Ook kan je in overleg eventueel een vervangende les volgen.

Locaties


studio yoga bij geja

Yoga bij Geja studio
Sparrenlaan 3
8051 BB Hattem

Motus centrum voor bewust bewegen
Yoga in de dojo
Hoopjesweg 2B
8051 DB Hattem
www.motus-hattem.nl

Geja de Jong, Yogadocent

 

If you listen to your body when it whispers, you won't have to hear it scream

 

Jij mag je ruimte innemen en stralen!


Na 23 jaar jazzdansdocent te zijn geweest in Hattem, was het tijd voor een nieuw pad.

Naast ons gezin en mijn werk bij DA Hattem geeft yoga me energie en ontspanning

Omdat ik zelf dagelijks de voordelen van het beoefenen van yoga ervaar, vind ik het belangrijk om dit te delen met andere mensen. Hierbij kijk ik naar de mens als geheel, je lichaam, geest en adem, en hoe hier weer balans te krijgen

Als gediplomeerde hatha-en yin yogadocent volg ik geregeld opleidingen en verdiepingen op het gebied van yoga, meditatie en verwante onderwerpen.
Ik voel me erg betrokken bij de mensen op de mat. De lessen zijn nuchter en toegankelijk voor vrouwen en mannen met en zonder yoga-ervaring. Je leert hoe je rust kan vinden met behulp van je adembeweging, meer ruimte of kracht kan krijgen in stijve spieren en gewrichten en hoe je kan werken aan een juiste houding. Wat ik terug krijg van de deelnemers is dat yoga ze helpt om beter te luisteren naar hun lichaam en daarmee klachten verminderen of verdwijnen. Omdat de groep niet groot is, is er veel individuele begeleiding.

Lessen zijn opgebouwd rond een bepaald aandachtsgebied, bijv nek, schouders of rug enz. De yogahoudingen die ik je aanbied, kan iedereen doen. Als je meer uitdaging wilt, maken we het wat intenser, als het te pittig is mag je verzachten.

We spreken het herstellende vermogen van je lichaam aan, zodat je daarna een prettige ontspanning ervaart. 

Lees snel verder!

Hatha yoga voor volwassenen


Hatha yoga is een tak van yoga die bestaat uit fysieke , mentale en ademhalingsoefeningen om lichaam en geest in balans te brengen.

Er worden gevarieerde lessen gegeven waarin verschillende lichaamshoudingen (asana's) en ademhalingstechnieken opgebouwd worden zodat je je eigen grenzen leert kennen.

Uiteindelijk ervaar je meer kracht, lenigheid, uithoudingsvermogen en ontspanning. Ook geschikt voor mensen met rug, schouder of nekklachten en sporters.

Aan het einde van een inspannende les wordt afgesloten met eindontspanning.

Iedereen begint om zijn eigen reden aan yoga, maar na de les heb je gegarandeerd een fijn gevoel.

Yin yoga


Bij Yin yoga worden lichaam en geest uitgenodigd tot diepe ontspanning. Fijn voor iedereen, ook als je aan het herstellen bent van een bepaalde blessure. De yogahoudingen worden wat langer aangehouden, zodat ze effectief inwerken op dieper liggend bindweefsel. Uiteindelijk merk je het verschil, ook als je van de mat afstapt werkt het door. De lessen worden begeleid door rustige achtergrondmuziek, maar zijn zeker niet zweverig. Er is altijd ruimte voor vragen en ik vind het erg belangrijk om een ieder de juiste aandacht te kunnen geven daarom is er plek voor maximaal 6 personen.

Yoga Gold (>55 jr )


Yoga is een vorm van bewegen die heel geschikt is voor alle leeftijden, ook als er sprake is van blessures, spier- of gewrichtsklachten. Je leert op verschillende manieren te oefenen voor meer kracht, bevorderen van ruim en soepel bewegen, juiste houding en ontspannen.

Een yogales is opgebouwd op een vaste manier, maar wordt iedere keer weer ingevuld met andere oefeningen, afhankelijk van de behoefte van de deelnemers. Bijvoorbeeld de ene keer gericht op nek, schouders, rug en de andere keer op heupen en benen. Graag hoor ik van tevoren of er iets is waar ik rekening mee kan houden.

Yoga Gold is een rustige vorm van yoga met leuke uitdagingen, speciaal voor mensen van 55 jaar en ouder.

Yoga 4 Men


Yoga zweverig? Vergis je niet!

Yoga 4 men is een korte maar krachtige cursus van 3 lessen waarin je oefeningen leert voor verschillende gebieden zoals bijvoorbeeld nek/schouders/rug buik/heupen en benen. Heel geschikt als je aan duursporten doet zoals hardlopen en tennis, waar je spieren korter van worden. Maar ook als je een zittend beroep hebt en misschien rugklachten of vastzittende schouders kan yoga fantastische resultaten geven.

Je hoeft er dus niet lenig voor te zijn (en er komt ook geen wierook aan te pas.)

Er is in het najaar en het voorjaar een yoga 4 men cursus. Je vindt het terug onder nieuws of op Facebook Yoga bij Geja

Yoga 4 girls


Yoga speciaal voor meiden van groep 5 t/m 8. Je leert op een ontspannen manier over balans, kracht en lenigheid. Je leert rust te vinden als je dat nodig hebt. Grenzen aanvoelen, samen werken en vooral even een relaxed vrolijk uurtje waar je jezelf mag zijn. De lessen hebben vaak een thema en we gebruiken verschillende materialen.

Het is een klein groepje zodat iedereen voldoende begeleiding krijgt.

Eind Examen Yoga


Ervaar jij spanning en werkdruk tijdens je eindexamenjaar? Of maak je je zorgen over de mogelijke invloed van stress op je schoolresultaten?

Veel leerlingen en studenten ervaren een enorme prestatiedruk en hebben moeite met het vinden van ruimte en het maken van een planning om al het werk af te krijgen.

Wat doet eindexamen yoga? Je krijgt hulp, waardoor je minder paniek ervaart en meer het overzicht kan bewaren.

Het is een 7-weekse cursus speciaal voor leerlingen en studenten ontwikkeld en biedt technieken die niet alleen tijdens de studie zullen helpen, maar tijdens je hele leven. Deze herfst start er weer een nieuwe cursus eind examen yoga; 1 uur per week kleine groep, fijne ruimte.

Stuur een WhatsApp of mail voor meer info.

Ook scholen kunnen mij benaderen voor Eind examen yoga op locatie.

Yogabus on tour


Yoga Bus

Yoga bij Geja komt naar je toe!

Schoolsportdag, team-activiteit, ontspannen met vriendinnen of een activiteit voor uw campinggasten?

Met een yogabus vol yogamatjes, kussens en leuke props kom ik graag naar je toe om een yogales op maat te verzorgen!

Dit kan zowel binnen als buiten. Voor groepen vanaf 6 personen.


Prijs op aanvraag.

Mind walk


Mindwalk logo

Geja de Jong, Yogadocent

Mind-Walk is een serie outdoor trainingen waarin je jezelf naar meer balans loopt. Het zijn meditatieve wandelingen met invloeden uit tai chi, yoga, mindfulness training, ademhalingstechnieken en meditatie. De Mind-Walk methode is meer dan wandelen alleen; het is een gecombineerde leefstijl interventie goed voor je mentale en fysieke welzijn.

Vind data van de Mind-Walk cursus op Facebook of stuur een WhatsApp of mail voor meer informatie.

Mindfit, stressvrij en blij!


Gezondheid gaat verder dan sport en voeding alleen.
Je mentale welzijn kan je o.a. bevorderen door sport gecombineerd met ontspanning. Yoga bij Geja geeft je tools ter bevordering van je mentale en fysieke gezondheid.

De Mindfitcursus bestaat uit een reeks van vier lessen met aandachtstraining, inspannende en ontspannende oefeningen ter bevordering van het loslaten en opladen! In de Mindfitlessen kan je op een laagdrempelige manier kennismaken met verschillende oefeningen om stress tegen te gaan. De basis van deze lessen komt uit (tibetaanse) yoga, tai chi en is gebaseerd op wetenschappelijk bewezen methodes. Onmisbaar voor een gezond leven dus!

Mooie aanvulling naast je wekelijkse yogales maar ook goed te volgen als je geen yoga ervaring hebt.
Geschikt voor mannen en vrouwen.

Mindfitcursus start najaar 2020
Donderdagavond 19.00-20.00 uur Sparrenlaan 3 Hattem
Mindfit-trainer Geja de Jong
Kosten €47,50 (inclusief gebruik van yogamat en andere materialen en consumpties)

Inschrijven kan tot 1 september bij yogabijgeja@hotmail.com 0620689079 

Yoga nidra


Yoga nidra betekent yoga slaap of droomloze slaap. Het is een methode om fysiek, mentaal en emotioneel te ontspannen, het gaat daarbij om het creëren van balans. Je lichaam komt in een slaaptoestand terwijl je geest helder wakker blijft. Als je het voor het eerst doet zal je een beetje doezelen, net tussen slapen en waken in.

Het kan zowel een ontspannende als activerend uitwerking hebben. Het zorgt ervoor dat je beter in en door kan slapen en minder droomt. Je vindt uiteindelijk meer innerlijke rust waardoor je beter kan concentreren.

Deze speciale yoga nidra lessen worden gegeven in de sfeervolle yogastudio aan de Sparrenlaan. Een ontspannen, veilige omgeving waar je even helemaal op kan laden.

Je kan deze les ook als losse les volgen zonder strippenkaart.

Stuur een WhatsApp of mail voor meer informatie of kijk op Facebook voor de eerstvolgende yoga nidra les.

Feet up


Yoga bij Geja verzorgt ook speciale Feet up lessen.

Met het Feet up bankje kan je op een veilige en stabiele manier omgekeerde houdingen aannemen zonder druk op je nek of ruggengraat. Je traint op een fantastische manier je rug, buik en balans. Je hoofd en hersenen worden goed doorbloedt waardoor je een energieboost krijgt.

Heart over head werkt als antidepressivum en anti-rimpel….

Jij kan het ook!

Volg mij ook via:

     

Contactgegevens


Postadres: Yoga bij Geja
de Reest 30
8051 JR Hattem

Kvk nr 70819424



Yoga bij Geja studio
Sparrenlaan 3
8051 BB Hattem